jak cwiczyc

[...] Lecę 4 cykl susta+bold i to moja 1 styczność z tymi środkami. Susty 500mg a bolda 600mg tyg (ze shree). Kończy się 6tydzień i póki co jedyne odczuwalne efekty to lepsza regeneracja, trochę apetyt, twardość mięśni...Waga może na plus 1-2kg. Trzeba ćwiczyć i jeść oraz spać a jak nie klepie dawkę zwiększyć i cieszyć się że wogóle coś poszło...

[...] Kończy się 6tydzień i póki co jedyne odczuwalne efekty to lepsza regeneracja, trochę apetyt, twardość mięśni...Waga może na plus 1-2kg. Trzeba ćwiczyć i jeść oraz spać a jak nie klepie dawkę zwiększyć i cieszyć się że wogóle coś poszło... firma z mieszanymi opiniami a 600 bolda to taka dawka minimalna , zakładając że jest tam 600 powinno coś [...]

Są podwieszone tematy, przeczytaj parę z nich, a zacznij od pierwsza wizyta jasia na forum. Dowiesz się co i jak, potem zapytasz. Jeśli zamierzasz ćwiczyć dłużej niż miesiąc, to wiedza tu nabyta trochę Ci się przyda.

Oczywiście, że mam zamiar ćwiczyć dłużej niż miesiąc Wcześniej jak ćwiczyłem, sam sobie ustalałem plan podpatrując na siłowni i pytając, teraz ćwiczę w domu i chciałem jakiś plan właśnie na rzeźbę i zrzucenie kilogramów.

no moimzdanie to nierobi poprostu niestrarczy ci sił zeby efektywnie pobudzać mięsnie do rozwoju,a po drugie jak sa zmeczone 1 mięsnie to niemożesz ćiwczyć 2 np jak bedziesz woczył klate to bedzie troszke przesrane ćwiczyc biceps itd STERYDALL "Mięśni nigdy za dużo" Specnaz"Quatro"

nogi nogami, ale ćwiczyć biceps i to w takiej ilości przed plecami ? przecież ręce już są tak zmęczone, że trening pleców to tylko na pół gwizdka na barki też po kiego w jednym treningu zza karku i z klatki... wywal zza karku jak już reszta też wymaga poprawy, ale przede wszystkim jak to night określił, wszystko zaczyna się w kuchni

jak chcesz ćwiczyć na siłę to zacznij od 12 powtórzeń, potem 10, 8, 6 i 3 (optymalnie duży ciężar, ale 3 ruch musisz wykonać, jeżeli ci się uda to na następny trening zwiększ ciężar). możesz dorzucić sobie jeszcze statnią serię dobijającą - ok. 8 powtórzeń. oczywiście to ćwiczenie wykonuj na ławce poziomej i rób przerwy do 3min. skos rób tak jak [...]

Hatelki po 2 kg? Takimi to możesz teraz aerobik ćwiczyć xD Przynajmniej po 10 kg jak dasz rade oczywiście, albo mniej albo wiecej.. a jesli o chodzi o sporty walki to tak jak wyżej czyli klub, samemu możesz nabrać tylko złych nawyków (wiem po sobie) co potem ciezko w klubie sie oduczyć , pzdr

Hmm z ta metka to byl moj (chyba) zyciowy blad.Zachowalem sie wtedy (a bylo to w zeszloroczne wakacje) jak tpowy koles ktory myslal ze jak wezmie kox to juz mu masa skoczy itp.Tym razem mam zamiar cwiczyc na czysto(co najwyzej jakies suplementy):>

OK,wielkie dzieki Jogger. przyznałbym soga gdybym mogl,ide cwiczyc:) a jednak dalem ci soga??sam juz nie wiem jak to dziala:) Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-05-25 16:28:27

:) heheh taurynę akurat lubię... w zasadzie lubiłem bo aktualnie oprócz isocool i jakiejś gluty nie mam w domu nic... a taurynka w połączeniu z kawą pozwalała mi ćwiczyć... pewnie bardziej chodziło o działanie kofeiny ale... coś w tym połączeniu jest bo sama kawa tak nie kręci a 4,5g tauryny z kubkiem kawy tworzy fajną jazdę... a po hmb będę [...]

Inne partie jak najbardziej można ćwiczyć - tylko w nich się już na rekordy nie nastawiaj. natomiast te partie, które biorą współudział przy wyciskaniu ja osobiście potraktowałbym łagodniej niż zwykle - tzn tak jak robi się to przy trójboju siłowym czyli nie meczy sie np barków pełnym trningiem w 12 seriach a np 4-6 z użyciem najprostszych [...]

[...] robiona byla pare tyg. temu tzn rok po tamtych :) podkreslam ze przez ten rok trenowalem tylko 2 meisiace tzn wrzesien i pazdziernik , pozniej juz olalem sprawe spadlo mi jakies 4 kg odkad przestalem cwiczyc i teraz wygladam tak :) -----------------------------------------------------------------------niestety narazie nie pokarze swojej [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ćwiczyć jakąś SW w Częstochowie, ale chciałbym żeby ktoś mi doradził. Interesują mnie głównie sekcje kyokushin, względnie inne style karate, TKD, kick-boxing. I kilka bardziej konkretnych pytań: 1- Gdzie znajduje się klub kyokushinu (ten, który prowadzi sensei Górka?) 2- Czy w Częstochowie jest karate shidokan, [...]

Gadales juz z anesteziologiem?Napewno ci nie pozwoli. Jak ty chcesz pozniej od razu cwiczyc.Daj sie na spokoj odczekaj.

Kondycje robi się intensywnie więc koło 20-30 minut ale na max. To w sumie zalezy od tego, co rozumiemy przez kondycje. Ale generalnie tak jak pisze Scorpion- wysilki interwalowe powinny Cie generalnie wyczerpac. Kazdy (prawie) jest w stanie cwiczyc tych okolo 2h srednia intensywnoscia. Moj trening interwalowy trwal kolo 15-20 (max) minut i mnie [...]

Co do pytania: jakie ćwiczenia są dobre na plecy, a jednocześnie nie obciążające kręgosłupa? Zrezygnuj z martwego, wiosłowania itp. Na plecy bardzo dobrze działają podciągania w szerokim uchwycie, następnie jak masz siłę można zrobić wąskie podciąganie, oraz wszystkie możliwe ściągania drążków: za głowe, do klatki, na wąsko. Te ćwiczenia na bank [...]

osobiście uważam że rozstępy nie są związane bezpośrednio ze sterami. największe rozstępy pojawiły się umnie ok 10 lat temu jak zacząłem ćwiczyć o kwasach nie miałem pojęcia ze istnieją i pozostały do dziś. chodziłem do dermatologa i żadne maście nic nie pomogły.owszem w okresach cyklowych pojawiły się nowe ale ani mniejsze ani większe od tych [...]

hehe przy okazji jak będą ci bili kijami to podstaw też głowe może ci wybiją głupie pomysły, a jak chcesz poprawić sobie sylwetke to zacznij ćwiczyć systematycznie to za jakies 3 latka powinnes być zadowolony...

Co do drążka to proponuje wykonywać 4 serie po max. powtórzeń. Z czasem nabierzesz siły. Dostępu do wyciągu górnego nie masz więc nie ma co kombinować. Barki z nogami są ogólnie odradzane ale jak wiadomo człowiek maszyną nie jest. Jednym taka opcja będzie pasowała innym nie. Mi jest ciężko ćwiczyć barki zaraz po ostrym treningu nóg.